MBSR- und MBCT-Kurse in Lübeck

Herzlich Willkommen

Auf diesen Seiten erhalten Sie Kursangebote und Informationen rund um die Themen Gesundbleiben in ereignisreichen Zeiten, Stressbewältigung und Achtsamkeit.

Zum Lesen: Achtsam durch die zehn Jahreszeiten

Aus dem Autopilot aussteigen, den Moment wahrnehmen, die Kreativität wieder wecken und neue Lösungen finden: dieses Ausfüllbuch unterstützt darin, Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Den Wandel der Natur zu beobachten bringt die Aufmerksamkeit in die Gegenwart. Jederzeit kann man einen Schritt zur Haustür hinaus gehen und sich auf Entdeckungstour nach Innen und Außen begeben: Welche Gedanken und Gefühle nehme ich in diesem Moment wahr? Welche phänologische Jahreszeit zeigt die Natur heute?
Dieses Buch führt durch die zehn phänologischen Jahreszeiten und gibt viele Anregungen zur Achtsamkeit im Alltag. Es kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt im Jahr begonnen werden.
Der Zugang zum Downloadbereich von PDF-Vorlagen zur eigenen Gestaltung von Jahreszeiten-Büchern ist im Buch enthalten.
Erhältlich als Paperback für 15,99 Euro. Das E-Book kostet 5,49 Euro.

NEU: Achtsamkeit für die Gesundheit: Mitfühlender Umgang mit Schmerzen (MBPM) nach Vidyamala Burch

Viele Menschen leben mit chronischen physischen Schmerzen. „Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks 2016)
Informieren Sie sich hier über das acht-wöchige Kursprogramm.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für Menschen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Ein achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen ist eine wichtige Voraussetzung. Informieren Sie sich hier über das acht-wöchige Kursprogramm oder den Kompaktkurs. Für diese Kurse können Sie einen Kostenzuschuss durch die Krankenkassen beantragen.

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie – MBCT
(Mindfulness Based Cognitive Therapy nach Williams, Teasdale und Segal)

Die Professoren Mark Williams, John Teasdale (beide Universität Oxford, Großbritannien) und Zindel Segal (Universität Toronto, Kanada) griffen wesentliche Aspekte aus MBSR auf und entwickelten hieraus ein acht-wöchiges Kursprogramm speziell für Menschen, die eine oder mehrere depressive Episoden erlebt haben.
Aktuelle Untersuchungen zur Wirksamkeit dieses Programms zeigen, dass das Rückfallrisiko einer erneuten Depression um bis zu 50% sinken kann. Wir üben besonders den achtsamen Umgang mit negativen Selbstgesprächen, Grübeln und Ängsten.

MBSR- und MBCT-Kurse als Einzeltraining

Die Inhalte der MBSR- und MBCT-Kurse biete ich auch als Einzeltraining an. Nähere Informationen finden Sie hier.

Mitglied im mbsr-mbct-Verband Achtsamkeit im Leben