Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) nach Jon Kabat-Zinn

Dauer:

Acht Wochen

Art der Durchführung:

  • Vorgespräch (Online-Kurs: per Telefon/Zoom/Skype)
  • Acht circa zweieinhalb stündige Termine (vormittags oder abends)
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 10:00 – 16:00.  Die Kosten für den Online-Kurs beinhalten die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit nach Wahl in Präsenzform
  • für 6 bis 15 Teilnehmer pro Kurs

Inhalt:

  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
  • Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress, Schmerzen oder mit schwierigen Gefühlen. Auch im Online-Kurs werden Gruppengespräche durchgeführt.

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Arbeitsheft und drei eigene CD´s für das Üben zuhause (Bodyscan, Yoga-Übungsreihe, Sitzmeditation). Zusätzlich werden die Audiodateien als MP3 zum Download bereitgestellt. Für den Online-Kurs schicke ich Ihnen die Materialien bzw. den Link zum Download zum Kursbeginn zu.

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von acht Wochen an sechs Tagen der Woche eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten.

Die Präsenzkurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (Kurs-ID: 20200109-1164717).

Termine:

  • ONLINE-Kurs-Nr. MBSR 01/2020
    Zeitraum: 29.04.2020 – 17.06.2020
    Tag: Mittwoch, jeweils 18:00 – 20:30 Uhr
    Die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit ist inclusive.
    Kursgebühr: 275,00 € incl. aller Teilnehmerunterlagen.
  • ONLINE-Kurs-Nr. MBSR 02/2020
    Zeitraum: 11.08.2020 – 29.09.2020
    Tag: Dienstag, jeweils 18:00 – 20:30 Uhr
    Die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit ist inclusive.
    Kursgebühr: 275,00 € incl. aller Teilnehmerunterlagen.
  • ONLINE-Kurs-Nr. MBSR 03/2020
    Zeitraum: 20.10.2020 – 08.12.2020
    Tag: Dienstag, jeweils 18:00 – 20:30 Uhr
    Die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit ist inclusive.
    Kursgebühr: 275,00 € incl. aller Teilnehmerunterlagen.
  • PRÄSENZ-Kurs-Nr. MBSR 04/2020
    Zeitraum: 21.10.2020 – 09.12.2020
    Tag: Mittwoch, jeweils 18:00 – 20:30 Uhr
    Tag der Achtsamkeit: Samstag, 28.11.2020, 10:00 – 16:00 Uhr
    Kursgebühr: 350,00 € incl. aller Teilnehmerunterlagen.

Buchen Sie Ihren Kurs über das Anmeldeformular.

Durchführung der Onlinekurse:

Die Onlinekurse werden über die Software ZOOM durchgeführt.

Ort der Präsenzkurse:

Bunte Räume Lübeck, Schwertfegerstr. 9, 23556 Lübeck, Yogaraum
Parkmöglichkeiten an der Straße.
Nächste Bus-Haltestelle des Stadtverkehrs Lübeck: Buntekuh (Linien 6, 11, 16 und 21).

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