Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) nach Jon Kabat-Zinn

Dauer:

Acht Wochen

Art der Durchführung:

  • Vorgespräch
  • Acht zweieinhalb stündige Termine (vormittags oder abends)
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 10:00 – 16:00
  • für 6 bis 15 Teilnehmer pro Kurs

Inhalt:

  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
  • Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress, Schmerzen oder mit schwierigen Gefühlen.

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Arbeitsheft und drei eigene CD´s für das Üben zuhause (Bodyscan, Yoga-Übungsreihe, Sitzmeditation). Zusätzlich werden die Audiodateien als MP3 zum Download bereitgestellt.

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von acht Wochen an sechs Tagen der Woche eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten.

Diese Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (Kurs-ID: 20160920-808942).

Kursgebühr:

350,00 € incl. aller Teilnehmer-Unterlagen.

Termine:

  • Kurs-Nr. MBSR 01/2020
    Zeitraum: 29.04.2020 – 17.06.2020
    Tag: Mittwoch, jeweils 18:00 – 20:30 Uhr
    Tag der Achtsamkeit: Samstag, 06.06.2020, 10:00 – 16:00 Uhr
  • Kurs-Nr. MBSR 02/2020
    Zeitraum: 21.10.2020 – 09.12.2020
    Tag: Mittwoch, jeweils 18:00 – 20:30 Uhr
    Tag der Achtsamkeit: Samstag, 28.11.2020, 10:00 – 16:00 Uhr

Buchen Sie Ihren Kurs über das Anmeldeformular.

Ort:

Bunte Räume Lübeck, Schwertfegerstr. 9, 23556 Lübeck, Yogaraum
Parkmöglichkeiten an der Straße.
Nächste Bus-Haltestelle des Stadtverkehrs Lübeck: Buntekuh (Linien 6, 11, 16 und 21).